Un slip. Atât vă trebuie dacă vreți să participați la o alergare care are loc sâmbătă la Timișoara. Ștefan Cojocnean, un îndrăgostit de mișcare, vă invită să alergați în Parcul Botanic din Timișoara, sâmbătă, 3 martie, de la ora 10, doar în slip.
Dacă nu sunteți pregătiți, atunci puteți să o luați mai… ușor. Puteți alerga și cu haine, în Parcul Botanic, alături de Cojocnean.
„Dacă nu ai mai realizat aceste cure de călire cu ajutorul aerului si zăpezii, dar totuși vrei sa vii, o poți face respectând principiul de la puțin la mult, adică poți alerga doar 100, 200, 300 de metri”, transmite Ștefan Cojocnean.
Prosopul și ceaiul fierbinte nu trebuie să lipsească.
Alergarea în frig nu se face oricum. Trebuie să „ardeți” prima dată câteva etape…
„Baia de aer rece este o procedură de călire pe care o utilizăm dezbrăcați, pentru un timp limitat, fie în camera cu fereastra deschisă, fie în aer liber, pentru antrenarea gradată față de frig și față de variațiile termice ale mediului înconjurător. Primele băi de aer trebuie începute la o temperatura de 20-22º, timp de 10-15 minute, 1-2 ori pe zi. Treptat se trece la temperaturi joase, mergând până la 5-7º”, transmite Cojocnean.
