Mulți oameni confundă termenii „menstruație” și „ciclu menstrual”, dar este important să facem distincția. Ciclul menstrual este un proces complex care durează, în medie, aproximativ 28 de zile și include patru faze distincte. Pe de altă parte, menstruația reprezintă etapa specifică în care mucoasa uterină este eliminată, de obicei, pe o perioadă de 3 până la 7 zile. La dm, credem că informațiile corecte și accesibile despre sănătatea feminină sunt esențiale pentru bunăstarea tuturor femeilor.
Campaniile de sănătate desfășurate de dm drogerie markt au avut întotdeauna un loc special în activitățile noastre. În ultimii doi ani, ne-am concentrat în mod special pe promovarea sănătății feminine, având în vedere că studiul Spectra, realizat recent de concernul dm, a arătat că majoritatea femeilor consideră că subiectul sănătății feminine nu este suficient discutat în societate. Această opinie este mai pronunțată în rândul femeilor cu educație superioară (60%), iar doar un sfert dintre cele intervievate consideră că acest subiect este abordat corespunzător. România, alături de Serbia și Bosnia și Herțegovina, se numără printre țările în care femeile simt că sănătatea feminină merită mai multă atenție și dezbatere.
La dm, ne angajăm să aducem aceste teme în prim-plan și să oferim informații valoroase pentru a sprijini sănătatea femeilor. În continuare, vă invităm să descoperiți cele patru faze ale ciclului menstrual și să vă informați mai bine despre acest aspect esențial al sănătății feminine.
Menstruația: Faza de relaxare
Ciclul feminin începe cu menstruația. Ce se întâmplă în organism? În primul rând, producția de progesteron este oprită. Dacă hormonul lipsește, uterul începe să se contracte și mucoasa uterină este eliminată. Dorința de odihnă și relaxare este normală în această fază.
Produsele menstruale sunt la fel de individuale ca și utilizatoarele lor, iar fiecare femeie are propriile preferințe și nevoi.
Ce puteți face în cazul durerilor ușoare de menstruație?
- Exerciții: o mică mișcare sau exercițiile de întindere pot ajuta la ameliorarea disconfortului.
- Masaj: un masaj blând poate relaxa mușchii și reduce tensiunea.
- Acupunctură: această tehnică alternativă poate oferi alinare și relaxare.
- Pernă termică: aplicarea unei perne termice pe partea inferioară a spatelui poate aduce confort.
- Activitate sexuală: aceasta poate avea un efect relaxant și poate ajuta la reducerea durerii.
Este important de menționat că durerile menstruale neobișnuit de intense ar trebui să fie evaluate de un medic. Ascultați-vă corpul și alegeți metodele care vă fac să vă simțiți bine!
Faza foliculară: momentul creativității
Imediat ce se termină menstruația, femeile încep să se simtă din nou complet în largul lor. Hormonii estrogeni și estradiol asigură acum refacerea mucoasei uterine și dau o nouă energie. Se poate susține acest proces cu o alimentație bogată în proteine, leguminoase, nuci, fulgi de ovăz, pâine integrală, etc. În faza foliculară, femeile pot face totul cu ușurință.
Ovulația: faza de activitate
Ovulația are loc în jurul celei de-a 14-a zi a ciclului: Organismul este aprovizionat cu o cantitate mare de estrogen și progesteron. Acești hormoni nu sunt importanți doar pentru fertilitate, ci influențează și metabolismul, calitatea somnului, sănătatea inimii, densitatea osoasă și psihicul. Nu este de mirare că femeile se simt deosebit de atrăgătoare și încrezătoare în sine în timpul acestei faze, iar corpul este în cea mai bună formă.
Faza luteală: momentul de forță interioară
Odată ce ovulația s-a terminat, nivelul de progesteron crește și nivelul de energie scade. Pe ce ar trebui pus accentul în această perioadă? Pe îngrijirea de sine, bineînțeles. În timpul fazei luteale, organismul se pregătește pentru o posibilă sarcină. Doamnele și domnișoarele simt adesea acest lucru prin dorința de a se relaxa și de a încetini. Pielea este și ea mai sensibilă în această perioadă.
Ciclul menstrual este un subiect complex și fascinant, plin de nuanțe. Descoperiți articole detaliate și informații captivante despre sănătatea femeilor pe dm.ro și pe activebeauty.ro. În plus, la dm găsiți o gamă variată de produse esențiale pentru fiecare etapă a ciclului menstrual, precum și alte soluții dedicate bunăstării feminine.
Punctul central al campaniei de sănătate este Caravana Sănătății, care s-a desfășurat la nivel național. A fost concepută ca o inițiativă inovatoare, care propune o abordare holistică asupra sănătății femeilor. Scopul principal al acestei caravane este de a aduce educație și informare în ceea ce privește bunăstarea și sănătatea femeilor, de asemenea, au loc întâlniri fizice, unde se oferă consultanță specializată, în sesiuni one-to-one.
Despre dm drogerie markt: dm drogerie markt este una dintre cele mai mari rețele de magazine de drogherie din Europa, oferind o gamă largă de produse pentru îngrijirea personală, sănătate și frumusețe. Cu un angajament puternic față de sustenabilitate și responsabilitate socială, dm drogerie markt investește constant în inițiative menite să sprijine comunitățile locale și mediul înconjurător. În România, lanțul de magazine este prezent de 16 ani, timp în care a evoluat constant, a creat peste 1600 de locuri de muncă și a deschis peste 140 de magazine. În 2022, dm a lansat, în România, și magazinul online, expansiunea companiei fiind în continuare una din priorități.
