Sarcina este o perioadă plină de bucurii, dar și de provocări și responsabilități. Pentru a asigura o dezvoltare sănătoasă a bebelușului și pentru a te menține în formă, trebuie să fii informată despre ce activități și obiceiuri trebuie evitate în această perioadă delicată. În acest ghid practic, vom explora recomandările generale pentru viitoarele mame.
Alimente de evitat în sarcină
Este important să știi ce să eviți în sarcină, pentru a avea o experiență cât mai plăcută și sigură. În timpul sarcinii, trebuie să eviți consumul de carne insuficient preparată termic, deoarece aceasta poate fi o sursă de toxoplasmoză și alte infecții bacteriene sau parazitare. Asigură-te că friptura este bine gătită și fierbinte, mai ales când o mănânci în oraș sau când o comanzi. Aceasta este o măsură simplă, dar necesară pentru a preveni riscurile pentru sănătatea ta și a bebelușului.
De asemenea, trebuie să fii atentă la brânzeturile care nu sunt făcute din lapte pasteurizat, întrucât acestea pot conține bacterii periculoase. Sucurile proaspete de fructe, deși par sănătoase, pot fi o sursă de microorganisme dăunătoare dacă nu sunt pasteurizate. Optează pentru sucuri pasteurizate la cutie, care sunt sigure pentru consum în timpul sarcinii.
Peștele și fructele de mare crude, cum ar fi sushi, trebuie evitate din cauza riscului de contaminare cu bacterii și paraziți. Ouăle crude și preparatele pe baza lor, cum ar fi maioneza și anumite sosuri, pot fi surse de salmonella.
Automedicația este strict interzisă
Automedicația este strict interzisă în timpul sarcinii: orice medicament sau supliment alimentar trebuie administrat doar sub supravegherea unui medic specialist. Chiar și medicamentele aparent inofensive trebuie utilizate cu precauție și doar la recomandarea medicului.
În timpul sarcinii, simptomele precum durerea și febra pot afecta negativ dezvoltarea fătului dacă nu sunt tratate corespunzător. Paracetamolul este adesea recomandat de medici pentru ameliorarea acestor simptome, datorită profilului său de siguranță relativ ridicat.
Însă, administrarea de paracetamol în sarcină trebuie făcută doar la recomandarea medicului. Utilizarea acestuia trebuie să fie monitorizată atent de specialist pentru a preveni orice risc potențial.
Activități contraindicate în sarcină
Pe măsură ce sarcina avansează, unele activități devin tot mai incomode pentru viitoarele mame. Acestea trebuie să se ridice în picioare și să facă plimbări scurte la fiecare oră pentru a preveni oboseala și retenția de lichide la nivelul picioarelor. Însă, există anumite activități care trebuie evitate complet în timpul sarcinii, precum:
- statul prelungit în șezut – poate fi problematic, de aceea este recomandat să folosești un scaun cu spetează fermă și suport pentru brațe. O bună susținere lombară este necesară, mai ales pe măsură ce greutatea corporală crește. Statul îndelungat în picioare nu este recomandat, dar, dacă nu poate fi evitat, este important să faci pauze frecvente și să porți încălțăminte confortabilă;
- ridicarea greutăților este o activitate riscantă în timpul sarcinii și ar trebui evitată pe cât posibil. Dacă totuși trebuie să ridici ceva, asigură-te că stai într-o poziție stabilă și îndoaie genunchii în loc să te apleci. Evită să rotești trunchiul în timp ce ridici greutatea;
- mersul pe tocuri și pe patine sau role trebuie evitat din cauza riscului crescut de pierdere a echilibrului;
- sauna și băile fierbinți sunt contraindicate: pot priva bebelușul de fluxul de sânge suplimentar necesar;
- echitația și sporturile care implică riscul de cădere sau accidente sunt activități care trebuie evitate pentru a preveni orice pericol pentru sarcină;
- donarea de sânge nu este interzisă, dar este mai bine să fie evitată, pentru că poate duce la scăderea nivelului de fier din organism;
- scufundările sunt riscante, deoarece bebelușul nu este protejat;
- yoga care necesită apnee voluntară și zborurile cu avionul aproape de termenul nașterii sunt activități care ar trebui evitate pentru a reduce riscurile asociate.
Vicii care trebuie stopate
În timpul sarcinii, este important să renunți la orice vicii pentru a proteja sănătatea bebelușului. De exemplu:
- consumul de cafea și băuturi care conțin cofeină trebuie redus sau eliminat – acestea pot crește riscul de avort spontan și pot afecta dezvoltarea fătului. Bebelușul nu are capacitatea de a metaboliza cofeina, ceea ce poate duce la complicații grave;
- fumatul este strict interzis în timpul sarcinii, deoarece poate provoca malformații congenitale și poate încetini dezvoltarea bebelușului. Este recomandat să eviți și fumatul pasiv: expunerea la fumul de țigară poate avea aceleași efecte negative;
- consumul de alcool în timpul sarcinii este extrem de periculos, pentru că alcoolul trece rapid prin placentă și poate afecta dezvoltarea creierului copilului. Riscul cel mai mare apare în primul trimestru, când organele bebelușului sunt în formare. Pentru a asigura o sarcină sănătoasă, este crucial să eviți complet alcoolul pe toată durata celor nouă luni.
Disclaimer: Informațiile prezentate în acest articol au scop educativ și informativ și nu înlocuiesc sfaturile, diagnosticul sau tratamentul oferit de un medic specialist în obstetrică-ginecologie. Pentru un plan de îngrijire personalizat și recomandări specifice, îți recomandăm să consulți un medic specialist, care îți poate oferi cele mai bune sfaturi pentru sănătatea ta și a bebelușului tău.
Bibliografie:
- Echipa medicală MedLife. “Tabuuri În Sarcină: Ce Este Interzis Și Ce Este de Evitat | MedLife.” MedLife, 8 Apr. 2011, www.medlife.ro/articole-medicale/5-tabuuri-in-sarcina-ce-este-interzis-si-ce-este-de-evitat.html;
- Echipa medicală MedLife. “Acetaminofenul (Paracetamolul) În Timpul Sarcinii | MedLife.” MedLife, 2023, www.medlife.ro/articole-medicale/acetaminofenul-paracetamolul-in-timpul-sarcinii.
