Vi s-a întâmplat să răciţi în plină vară, să vă simţiţi obosiţi chiar dacă abia v-aţi dat jos din pat după mai bine de 8 ore de somn sau să aveţi tot felul de probleme repetate la nivelul pielii? Cel mai frecvent diagnostic în acest caz este existenţa unui sistem imunitar scăzut, atenţionează doctorii.
“Sistemul imunitar este o reţea de celule, ţesuturi şi organe, care lucrează împreună pentru a apăra organismul împotriva «invadatorilor» externi – microbi, bacterii, micro-organisme, fungi etc. Prima linie de apărare constă în alegerile pe care le facem zilnic legate de stilul de viaţă. Însă simplă alimentaţie nu este suficientă, iar aici intervin suplimentele nutritive!”, a explicat dr. Eduard Bolohan, medic specialist, reprezentant medical al Novadiet.
Medicii susţin că, în aceste cazuri, se pot administra suplimente alimentare, dar este nevoie o alimentaţie echilibrată, în primul rând. “În cazul în care consideraţi că din alimentaţia voastră lipsesc fructele şi legumele, luaţi în considerare varianta unor multivitamine sau alte suplimente”, spun specialiştii. Dacă sistemul digestiv nu funcţionează corect, sistemul imunitar are şi el de suferit. Pentru o bună digestie şi rezistenţa la factorii de mediu se poate apela la probiotice. Trebuie evitate situaţiile stresante deoarece acestea contribuie la slăbirea imunităţii. “Respectaţi orele de somn!”, îndeamnă medicii. Dacă nu ne odihnim suficient, corpul nostru nu este pregătit să facă faţă stresului zilnic. De acea este important să dormim între 7 şi 9 ore pe noapte. “Faceţi mişcare zilnic!”, este alt îndemn. Studiile arată că exerciţiile fizice zilnice sporesc activitatea celulelor responsabile de sistemul imunitar. “Luaţi-vă doza de… soare!”, mai îndeamnă doctorii. Vitamina D are un rol important în întărirea sistemului imunitar. Pentru un aport crescut de vitamine D se poate opta şi pentru suplimente alimentare.
